Välkommen till Mträning
Mträning har varit aktiv sedan början av 2016. Vi hjälper individer på olika nivåer med träning mot deras mål. Vi tror på en strukturerad träning efter individens förutsättningar och målsättning.
Erik Mattelin
Min stora passion i livet är det mesta som rör träning och personlig utveckling. Som ung har jag alltid varit aktiv och tränat mycket, både handboll och fotboll. Det är på senare år jag har hittat cykling och med hjälp av min utbildning så har jag hamnat på en relativt hög nivå i Sverige inom långlopp i mountainbike.
Sedan några år tillbaka har jag satsat helhjärtat på mountainbike. Det har varit ett hårt och målinriktat arbete mot att bli en bättre cyklist.
Min filosofi är att jag tror på att man kan komma mycket långt med en strukturerad och målinriktad träning. Jag lägger även stor vikt vid att individen ska förstå varför vi väljer att utföra vissa typer av träningspass. Jag använder mig mycket av den vetenskap som finns inom träning samt beprövad erfarenhet vilket man inte får förringa. Att träna hårt är oftast inga problem under kortare perioder – svårigheten med träning kan vara att få till en bra progression under en längre tid utan att dra på sig exempelvis belastningsrelaterade skador.
CV
Leg. Fysioterapeut (Sjukgymnast)
Vidareutbildning på avancerad högskolenivå inom:
- Idrottsmedicin
- Tränings- och arbetsfysiologi
- Testmetodik
Lic. Personlig tränare
Diplomerad Massör
Coaching
Coaching passar dig som vill ha hjälp med din planering av träning och tävling. Vi anpassar din träning efter din målsättning och de förutsättningar du har oavsett vilken nivå du ligger på.
Vi börjar med ett samtal (ca 45 min) där vi diskuterar kring dina önskemål, målsättning och förutsättningar för träning. Vi försöker gemensamt komma fram till dina styrkor och svagheter. Inom en vecka får du sedan ett första utkast på en tre till fyra veckors period. Om det är många tävlingar eller om du är tillbaka från skada eller sjukdom så kan det bli en kortare planering. Sedan hålls kontinuerlig kontakt för vidare planering och utvärdering. Du får alltid återkoppling inom 48 h efter att du har hört av dig.
Planeringen sker i träningsprogrammet Trainingpeaks.com. Du skapar ett konto där gratis och får sedan din detaljerade träningsplanering i programmet.
Detta ingår
- Individuellt och detaljerat träningsprogram som justeras efter dina behov
- Samtal varje vecka, antingen via chatt eller telefon beroende på önskemål, ca 35 min
- Dokumentation av din träning
- Hjälp med målsättning.
- Tävlingsplanering
- Hjälp och stöd vid beslut om din träning
- Utvärdering och analys
- Förberedelser inför tävling
- Viss form av kostråd
Pris
2 190 kr/mån (minst 3 mån), startavgift 300 kr.
01.
Personligt samtal
Personligt samtal för att diskutera dina önskemål, målsättning och förutsättningar för träning.
02.
Träningsprogram
Inom en vecka får du ett första utkast på ditt personliga träningsprogram.
03.
Uppföljning
Veckosvis uppföljning och coaching via telefon eller chat.
Träningsprogram
Personligt träningsprogram
Ett personligt träningsprogram är ett lämpligt alternativ till dig med tydligt mål eller om du vill få hjälp med strukturerad träning.
Träningsprogrammet är anpassat efter din målsättning samt dina förutsättningar så som tid, styrkor/svagheter. Efter att du fyllt i ett frågeformulär har vi ett samtal där vi går igenom dina förutsättningar och din målsättning. Ett första utkast av ditt träningsprogram är sedan klart inom en vecka och efter det diskuterar vi eventuella korrigeringar. Inom ca två veckor får du ditt träningsprogram via Trainingpeaks.com där du då har skapat ett konto gratis.
Pris
1 månad: 1 000 kr
2 månader: 1 900 kr
3 månader: 2 400 kr
01.
Frågeformulär
Svara på ett frågeformulär.
02.
Samtal
Samtal kring dina svar på frågeformuläret.
03.
1:a utkast
Ett första utkast inom en vecka.
04.
Färdigt program
Inom två veckor får du ett slutligt träningsprogram på Trainingpeaks.com.
Färdiga träningsprogram
Färdigt träningsprogram passar bra för dig som vill komma igång med strukturerad träning.
Träningsprogrammen är strukturerade efter en 6 veckors- eller 10 veckors period med fokus på basträning och att förbättra FTP samt VO2max. De färdiga träningsprogrammen är uppbyggda på 4 dagars träning/vecka.
Vid köp av träningsprogram skickar du ett mail med vilket program du är intresserad av till: erik@mtraning.se. Gå sedan in och skapa ett konto gratis på Trainingpeaks.com där du kommer få programmet presenterat inom 48 h.
Om du har frågor efter att du fått ditt program så är du givetvis välkommen att höra av dig till: erik@mtraning.se
Program
| Basträning | FTP och VO2max |
| 6 veckor | 6 veckor |
| 10 veckor | 10 veckor |
Pris
6 veckor: 890 kr
10 veckor: 1 200 kr
Rådgivning
Rådgivning är valet för dig som vill planera din träning själv men som vill diskutera eller få råd kring hur du ska träna. Det kan vara allt från träningsupplägg, testresultat samt diskussion kring dina styrkor och svagheter.
Samtalet kan ske både IRL eller via telefon/skype.
Pris
Samtal ca 45 min: 450 kr
Effektmätare
Uthyrning av effektmätare
Stages Rival, GXP, 172,5 mm
Stages Rival, GXP, 175 mm
Stages FSA evo, 175 mm
Sages Sram X9, GXP, 175 mm
Pris
450 kr/mån
Kontakt
Börja träna!
E: erik@mtraning.se
T: +4673 504 21 69
Har du frågor till mig kan du fylla i kontaktformuläret nedan. Jag hör vanligtvis av mig inom 48 timmar.